Top.Mail.Ru
Алина Лебеденко - Психолог
психолог
Записаться на консультацию

Кому подойдут консультации?

Если вы чувствуете, что застряли

Ощущаете "день сурка", потеряли ориентиры и не понимаете, куда двигаться дальше в карьере или личной жизни.

Если вы устали от тревоги и стресса

Постоянное беспокойство, панические атаки и эмоциональное выгорание мешают вам наслаждаться жизнью.

Если вы хотите наладить отношения

Испытываете трудности в общении с партнером, семьей или коллегами, часто попадаете в конфликты.

Как я работаю: быстрые и доказательные методы

Моя философия — эффективность и наука

Я убеждена, что современная психология должна давать конкретный, измеримый и устойчивый результат в обозримые сроки. Поэтому в своей практике я опираюсь на методы с научно доказанной эффективностью, признанные "золотым стандартом" во всем мире.

Я не занимаюсь многолетними "разговорами о жизни". Моя цель — дать вам работающие инструменты для решения ваших проблем здесь и сейчас.

Мои ключевые инструменты

  • КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
    Помогает быстро выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые лежат в основе ваших проблем с тревогой, самооценкой и настроением.
  • ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз)
    Один из самых быстрых и эффективных методов для проработки травматического опыта, страхов, фобий и ПТСР.
  • МАК (Метафорические карты)
    Использую как вспомогательный, мягкий инструмент для диалога с подсознанием и поиска нестандартных решений.

Давайте познакомимся

АЛИНА ЛЕБЕДЕНКО

ПСИХОЛОГ, КПТ-ТЕРАПЕВТ

Привет! Я помогаю людям находить выход из сложных жизненных ситуаций, используя краткосрочные и научно-обоснованные подходы. Мое образование и постоянное повышение квалификации позволяют мне подбирать самые эффективные стратегии для каждого клиента. Я здесь, чтобы помочь вам не просто "поговорить", а реально изменить свою жизнь к лучшему.

Проблемы, которые я решаю

Тревожные расстройства и панические атаки
Низкая самооценка и неуверенность в себе
Профессиональное выгорание и потеря мотивации
Сложности в отношениях и повторяющиеся конфликты
Последствия психологических травм и ПТСР
Навязчивые мысли и страхи (фобии)

Что говорят клиенты

Я пришла к Алине с паническими атаками, которые мучали меня год. За 4 сессии ДПДГ их не стало. Совсем. Я не верила, что это возможно так быстро. Это магия, основанная на науке.
Ольга, 29 лет
Работа в КПТ-подходе изменила мое мышление. Я перестала себя ругать за каждую ошибку. Алина очень четко и структурно показала мне, как мои мысли влияют на мое состояние.
Максим, 35 лет
Долго не решалась пойти к психологу. Мне казалось, что это надолго и дорого. Но краткосрочный подход Алины — это то, что нужно. Конкретная проблема — конкретное решение. Без воды.
Ирина, 42 года

Услуги и Прайс

Индивидуальная консультация (КПТ/ДПДГ)

✓ Диагностика проблемы

✓ Построение плана терапии

✓ Первые техники для самопомощи

12 000 руб50 мин
Выбрать

МАК-сессия (онлайн)

✓ Исследование запроса через образы

✓ Поиск неочевидных решений

✓ Творческий подход к проблеме

10 000 руб60 мин
Выбрать

Пакет из 4 консультаций

✓ Экономия 8 000 руб

✓ Глубокая проработка запроса

✓ Гарантия устойчивого результата

40 000 руб4 x 50 мин
Выбрать

Записаться на консультацию

Полезные статьи

Как работает КПТ: меняем мысли, меняем жизнь

Простыми словами о самом эффективном методе борьбы с тревогой и депрессией.

Читать →

Панические атаки: что делать в моменте?

Пошаговая инструкция, которая поможет вам справиться с приступом паники здесь и сейчас.

Читать →

Что такое ДПДГ и как он "стирает" травмы

Разбираемся в науке, стоящей за методом, который помогает быстро переработать тяжелые воспоминания.

Читать →

Частые вопросы

К психологам ходят только "ненормальные" или от нечего делать?

Это распространенный и опасный миф. Обращение к психологу — это не признак слабости или "ненормальности", а наоборот, проявление силы, заботы о себе и желания улучшить качество своей жизни. Так же, как мы идем в спортзал для физического здоровья, мы обращаемся к психологу для поддержания ментального здоровья. Это современная норма для осознанного человека.

Как проходит первая консультация?

Первая сессия — это знакомство. Мы обсуждаем ваш запрос, я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять ситуацию. Вы сможете почувствовать, подходит ли вам мой стиль работы. В конце мы намечаем возможный план дальнейших действий.

Что, если я не знаю, о чем говорить?

Это абсолютно нормально. Многие клиенты испытывают подобное волнение. Моя задача — помочь вам. Я буду задавать вопросы, которые помогут нам начать диалог и найти фокус для нашей работы.

Сколько сессий мне понадобится?

Благодаря краткосрочным методам, для решения конкретного запроса (например, фобии или панических атак) часто достаточно от 4 до 12 сессий. Мы определим примерное количество на первой встрече после диагностики.

Как часто нужно посещать психолога?

Оптимальная частота — один раз в неделю. Это позволяет поддерживать динамику работы, но при этом дает вам время на осмысление инсайтов между сессиями. В некоторых случаях возможны и другие форматы, мы это обсуждаем индивидуально.

Гарантируется ли конфиденциальность?

Безусловно. Все, о чем вы говорите на сессии, остается строго между нами. Это фундаментальный принцип моей работы, закрепленный этическим кодексом психолога.

Готовы начать?

© 2024 Алина Лебеденко, психолог.

Информация на сайте не является публичной офертой.

Made on
Tilda